瑜伽,很多人喜欢的运动,练习瑜伽可以有效塑型减肥,还可以解压,甚至还有防病治病的功效,有效改善亚健康状态。平时的日常生活中,很多女性都会练瑜伽来减肥瘦身,练瑜伽可以加快体内新陈代谢,促进体内排毒,达到减肥瘦身的效果。但错误练习瑜伽也是有坏处的,具体知识介绍如下!
【资料图】
本文目录
1、长期练瑜伽的坏处有哪些?
2、练瑜伽注意什么?
3、练习瑜伽的好处有哪些?
长期练瑜伽的坏处有哪些?
1、颈椎容易错位
我们都知道女人练习瑜伽也是为了锻炼柔韧性,如果长期再练习的时候,没有时刻保持良好的状态,没有及时完成好动作的情况下,极有可能会导致颈椎错位的情况,这样对于身体的健康就会存在非常严重的威胁。
2、韧带容易拉伤
女人练习瑜伽是生活中非常常见的一种运动方式,不仅是为了帮助减肥,而且有时候都会当做是减压的一种运动,而且在练习之前如果没有及时热身,极有可能会造成韧带拉伤的情况,同样具有很大的受伤风险。
3、无法作用全身
想必练过瑜伽的女人都知道,再怎么练习瑜伽都是这样的几个动作再反反复复的练习,就算是找了私人教练的辅助,也是无法有很大的改善,所以单一的运动方式,会导致身体一部分受到益处,而不能每个部分都能够受到好处,所以容易出现不良的后果。
练瑜伽注意什么?
1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
2、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。
3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
4、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。
5、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。
练习瑜伽的好处有哪些?
修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;
改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用;
总结:练习瑜伽能够较好地疏通筋骨、增强力量、增加肌肉弹性,如对高血压、心脏病、心肺功能减弱,肠胃病、便秘、失眠颈椎病等都有效,但正确练习也是很必要的!
关键词:
(责任编辑:黄俊飞)推荐内容
- 执教两个多月力助高芙首进美网决赛,郑钦
- CPI同比由降转涨 8月份上涨0.1%
- “亚运文旅之约”推出12条主题漫游长廊
- “灯塔工厂”点亮“未来制造”
- 华晟经世与NVIDIA正式成为合作伙伴
- 魔兽世界中的频道修改权限怎么改 魔兽世
- 完美充值会员能不能跳过新手(完美充值)
- 西部牧业:公司没有涉足水产养殖饲料
- 润贝航科:拟1.8亿元投建先进航空复合材
- 高股息率+稳健成长股曝光!5股PE不足10倍
- “金融16条”发布以来 哪些银行在积极增
- 天原股份董秘回复:磷酸铁锂正极材料认证
- 可穿戴设备也能“可支付”了?「支付芯」
- “曹氏鸭脖”企业号自曝使用大量添加剂?
- 河北义务教育阶段适龄残疾儿童少年入学率
- A股异动 | 冠石科技三连板 “华为含量
- 北京地铁APP9月1日升级,新增这些功能
- 中国8月财新制造业PMI 51
- 天禄辟邪百解(天禄辟邪)
- 8月份经济景气水平总体稳定
- 《最后的真相》成都路演:闫妮称黄晓明有
- 北京 演唱会 2021_sj北京演唱会
- 美军仓皇撤离阿富汗两周年丨美专家:战争
- 纳税人为工商户店名的,购房须提供营业执
- 谷歌Chrome浏览器带来新品!允许用户将密
- 长沙市第四医院:开展就医体验调研 让患
- 璞泰来上半年营收增13%净利降6.6% 股价涨1.61%
- 中报速递|时代中国上半年营收约99亿元
- 备孕需要吃什么维生素(备孕需要吃什么)
- 装甲核心6辅助装备推进器怎么获得 装甲
- 抖音推出“开学公开课”系列知识直播,10
- 争做社区共建小主人
- 河源市源城区新韵物业管理100%股权被挂牌
- 梦东方(00593.HK):延迟刊发2023年中期业绩
- 开个文具店大概要多少钱(开个文具店需要
- 张家界严查“摩电”交通违法 优化“创文
- 迪迩秀 | 金砖合作:强化南南关系与推
- 合肥百货:控股股东建投集团自愿承诺不减
- 中山街道超多公益课程来啦!大人、孩子都
- 涡阳县楚店镇:老有所学 快乐无限
- 学习语丨把铸牢中华民族共同体意识工作抓
- 凤竹纺织(600493)每日收评(08-30)
- 搭载“候鸟团”的车子趴窝在高速,幸亏他
- 华为Mate 60回归!红魔发海报欢迎 网友
- 机械键盘怎么打大写_机械键盘怎么打数字
- 青海有机枸杞产品远销世界30多个国家和地
- 深夜刷屏!苹果宣布大消息,英伟达又爆了
- 超200亿!票房成绩刷新暑期档影史纪录
- 海军某支队着力提升政治干部军事素质融入
- 肺部“大救星”找到了,不是莲藕!抓紧吃
- 滨江集团2023年8月29日晚间披露2023年半
- 香港恒生指数收涨1.95% 恒生科技指数涨2.59%
- 1-0,第42分钟,瓦伦西亚禁区内犯规,裁
- 新疆阿克苏地区库车市发生3.7级地震 震
- 风力太大 日本探月发射再次受挫
- 生益科技:覆铜板价格仍有压力
- 全民反诈齐行动 给财产加个“金钟罩”
- 穆迪料仁恒置地信用指标和流动性缓冲将在
- 谁花5555元买早餐了老板正找你!老板:百
- 天能动力(00819)发布中期业绩,股东应占
- 《最后的真相》成都路演:闫妮称黄晓明有
- 北京 演唱会 2021_sj北京演唱会
- 美军仓皇撤离阿富汗两周年丨美专家:战争
- 纳税人为工商户店名的,购房须提供营业执
- 谷歌Chrome浏览器带来新品!允许用户将密
- 长沙市第四医院:开展就医体验调研 让患
- 璞泰来上半年营收增13%净利降6.6% 股价涨1.61%
- 中报速递|时代中国上半年营收约99亿元
- 备孕需要吃什么维生素(备孕需要吃什么)
- 装甲核心6辅助装备推进器怎么获得 装甲
- 抖音推出“开学公开课”系列知识直播,10
- 争做社区共建小主人
- 河源市源城区新韵物业管理100%股权被挂牌
- 梦东方(00593.HK):延迟刊发2023年中期业绩
- 开个文具店大概要多少钱(开个文具店需要
- 张家界严查“摩电”交通违法 优化“创文
- 迪迩秀 | 金砖合作:强化南南关系与推
- 合肥百货:控股股东建投集团自愿承诺不减
- 中山街道超多公益课程来啦!大人、孩子都
- 涡阳县楚店镇:老有所学 快乐无限
- 学习语丨把铸牢中华民族共同体意识工作抓
- 凤竹纺织(600493)每日收评(08-30)
- 搭载“候鸟团”的车子趴窝在高速,幸亏他
- 华为Mate 60回归!红魔发海报欢迎 网友
- 机械键盘怎么打大写_机械键盘怎么打数字
- 青海有机枸杞产品远销世界30多个国家和地
- 深夜刷屏!苹果宣布大消息,英伟达又爆了
- 超200亿!票房成绩刷新暑期档影史纪录
- 海军某支队着力提升政治干部军事素质融入
- 肺部“大救星”找到了,不是莲藕!抓紧吃
- 滨江集团2023年8月29日晚间披露2023年半
- 香港恒生指数收涨1.95% 恒生科技指数涨2.59%
- 1-0,第42分钟,瓦伦西亚禁区内犯规,裁
- 新疆阿克苏地区库车市发生3.7级地震 震
- 风力太大 日本探月发射再次受挫
- 生益科技:覆铜板价格仍有压力
- 全民反诈齐行动 给财产加个“金钟罩”
- 穆迪料仁恒置地信用指标和流动性缓冲将在
- 谁花5555元买早餐了老板正找你!老板:百
- 天能动力(00819)发布中期业绩,股东应占
- 吉林省通化市2023-08-28 20:06发布山洪
- 伟禄集团(01196)发布中期业绩,股东应占
- 成都国际车展 兰博基尼中国总经理专访
- 两部门:自2023年8月28日起 证券交易印
- 适合宿舍用的高品质快充插座推荐
- Vlog|东北亚博览会中的衣食住行
- 粤东雷高速完成全线架梁施工 计划年底通车
- 郑州将打造“四新”一流国资国企
- 未成年充值手游万元,家长申诉退款通过后
- 余承东:新款问界M7预售价25.8万起 9月1
- 志愿者们,准备好了
- 证监会:将投资者融资买入证券时的融资保
- 一架美国军机在澳大利亚坠毁 3名美军人
- 大巴起火致车上7岁女孩烧伤,医院:伤情
- 相亲相爱一家人歌词完整版分别是谁唱的?_
- 《装甲核心6》Steam在线峰值破15万!位列
- 日本排污入海后:水产供应端格局生变 淡
- 【德州电锯杀人狂】新手向入坑简易指南&
- 郭艾伦:这时候最着急的就是李凯尔自己了
- 河南省委组织部发布4名同志拟任职公示