是否也会幻想自己有八块腹肌，看上去有着强大的爆发力，本人也是，以前几乎天天锻炼，八块腹肌还是蛮明显的，但是后来修炼过度，直接归一了。说到肌肉发达，可能我们很多人会想到硬汉施瓦辛格，但是除了他还有很多，一起来看一下！

12、大拉米

马杜赫·埃尔斯比亚，通常被称为 Big Ramy，出生于 1984 年。他身高 177 厘米，比赛体重为 131 公斤。

(资料图)

大拉米于 2012 年在科威特的业余奥林匹亚锦标赛上开始了竞技健美生涯。从那以后，他赢得了无数比赛，目前是奥林匹亚 2020 年的冠军。

11、多里安耶茨

绰号“影子”的多里安·安德鲁·耶茨或多里安·耶茨被认为是历史上最伟大的健美运动员之一。他的成就包括保持着奥林匹亚先生获胜次数第五高的世界纪录（连续六年保持）。

多里安耶茨出生于 1962 年，来自英国。多里安耶茨身高178厘米，比赛体重为 125 公斤，拥有 58 英寸宽的胸膛。

10、李哈尼

出生于 1959 年的李哈尼拒绝被年轻一代超越。至今仍是最成功的健美运动员之一。李哈尼与罗尼库尔曼并列保持奥林匹亚先生夺冠次数最多的纪录，共八次。

李哈尼身高178厘米，体重 112 公斤，是有史以来最壮的健美运动员之一。目前，他是李哈尼游戏的创始人，该比赛旨在评判男性和女性的体格、健身、健康以及他们穿比基尼的能力。

9、丹尼斯·沃尔夫

绰号“大灰狼”的丹尼斯·沃尔夫于 1978 年出生于吉尔吉斯斯坦，父母是德国人。他是世界上最伟大的健美运动员之一，身高177 厘米，体重124 公斤。

丹尼斯长大后开始学习武术，这激发了他对健美和举重训练的兴趣。2005年成为职业健美运动员，2014年成为阿诺精英赛冠军，2015年奥林匹亚先生赛段第四名。

8、让-皮埃尔·福克斯

让·皮埃尔·福克斯是一位专业的瑞士健美运动员。他于 1968 年出生于瑞士，年仅 16 岁就开始接受培训。1993年，他进入健美界并在世界业余锦标赛中获得第四名。

从那以后，他参加了多项比赛，获得了不同的胜利和名次。让-皮埃尔·福克斯身高 177 厘米，淡季体重 136 公斤，赛季体重 117公斤。

7、马库斯·吕尔

来自德国的马库斯·吕尔是一位健美运动员，生于 1972 年。他身高 177厘米，体重为 128 公斤，具有竞争力。最初是一名足球运动员，吕尔膝盖严重受伤，这结束了他成为足球巨星的梦想。

马库斯·吕尔开始寻找其他途径，健美运动是他的主要兴趣。剩下的就是历史，取得了一些显著成就，包括在 2000 年多伦多职业锦标赛中获得第一名，在 2006 年奥地利职业大奖赛中获得前三名，以及在 2004 年奥林匹亚先生阶段获得第五名。

6、纳赛尔·桑巴蒂

纳赛尔·桑巴蒂于1965 年出生于德国。由于他标志性的眼镜和能流利地说多种语言的能力，他赢得了“教授”的称号。纳赛尔身高 177 厘米，淡季体重高达 150 公斤，比赛期间体重高达 131 公斤。

纳赛尔于 1983 年开始了他的健美生涯，并在 1994 年的奥林匹亚舞台上首次亮相。显着的成就包括在 1999 年阿诺德精英赛中获得第一名，并在 1997 年的奥林匹亚先生舞台上获得第二名。

5、冈特·施利尔坎普

冈特是德国职业健美运动员。他被称为“温柔的巨人”，身高 185 厘米，淡季体重 150 公斤，赛季体重 136 公斤。冈特 1970 年出生于奥尔芬，自 1990 年以来一直参与竞技健美运动。

他在 2006 年奥林匹亚先生比赛中获得第 8 名后决定退休。放弃健美生涯后，冈特进入了电影界——这位德国人出演了电影“啤酒节”。

4、阿诺施瓦辛格

在健美界，也许没有人比阿诺施瓦辛格更声名远扬。阿诺德身高 188 厘米，比赛体重为 114 公斤，他最为人所知的是 7 次赢得奥林匹亚先生的冠军头衔。

1947年出生于奥地利的阿诺德创作了很多关于健美的内容，他非常珍惜阿诺德体育节这一仅次于奥林匹亚的健美赛事。此后，他不再是一名健美运动员，而是追求其他兴趣，包括成为好莱坞电影明星和成为第 38 任加利福尼亚州州长（2003-2011 年）。

3、保罗·迪利特

保罗·迪利特来自魁北克，出生于 1965 年。他身高 188 厘米，比赛体重为 129 公斤。迪利特与其他健美运动员一起参加了 40 多场比赛，包括在 1994 年的奥林匹亚比赛中获得第四名。

迪利特在他的巅峰时期每周锻炼四天，他的日常锻炼集中在肩膀、腿筋、股四头肌、胸部、手臂和背部。目前，他是一名商人，担任世界美容健身时尚公司的现任首席执行官和所有者。

2、卢费里尼奥

卢费里尼奥，又名“不可思议的绿巨人”，1951 年出生于纽约。他赢得了两次环球先生的头衔，被认为是施瓦辛格最大的竞争对手。卢费里尼奥是最知名的健美运动员之一，身高 193 厘米，体重 142 公斤。

他于 1969 年开始了他的健美生涯，甚至出现在一部名为“泵铁”的纪录片中。卢费里尼奥的增肌锻炼包含在一个为期 6 天的每周计划中，该计划由多个例程组成。这些练习针对胸部、背部、手臂、肩膀和腿部，他认为这些是健美运动中最重要的体质。

1、罗尼库尔曼

来自路易斯安那州的罗尼·库尔曼起初生活艰难，回想起几乎没有足够的钱吃饭。后来遇到健身教练开始练习健身，1998 年至 2005 年奥林匹亚先生连续八次夺冠，2001 年第一位在同一年赢得阿诺德精英赛和奥林匹亚先生冠军的健美运动员。

罗尼库尔曼被认为是有史以来最强壮最大的健美运动员。可以说，这将使他成为登上大舞台的最强大、最引人注目的运动员。身高 180 厘米，比赛时体重约为 136 公斤，休赛期体重为 150 公斤。 ​ ​​

关键词：