雾霾的危害_雾霾怎么防护

有 关于雾霾的危害_雾霾怎么防护方面的知识，小编在此整里出来，给大家作为参考，下面就详细的介绍一下关于雾霾的危害_雾霾怎么防护的相关内容。

1.雾霾：首先说一下雾霾的危害。PM2.5最显著的影响是会增加心血管疾病的风险。此外，糖尿病、胰岛素抵抗等代谢性疾病的风险也会增加。对于不同的人群来说，很多儿童过敏的情况也与空气污染有关。老年人的肺功能会随着年龄的增长而下降。有研究表明，改善空气质量可以延缓肺功能的下降。对于日常工作繁忙的中年人来说，长时间不开窗通风的房间很容易积聚二氧化碳，二氧化碳的高浓度会影响人的决策能力。

【资料图】

2.如何防雾霾：作为一名营养师，肯定要说说饮食。其实雾霾并没有特别有效的偏方，萝卜黑木耳猪血之类的东西也没有什么特别的意义。只是考虑到雾霾的致病机理，我平时提醒大家注意保证蛋白质、维生素A、维生素c的摄入，换句话说，你食物中的鱼、虾、蔬菜、水果一定要保证，会有冬天，会有严重的雾霾。

雾霾天锻炼显然不适合户外运动，但是整天呆在家里也是有害身心健康的，所以锻炼还是有必要的。但是我曾经在我的跑步机旁边测过PM2.5，发现PM 2.5有200多，不适合长期运动。所以在空气有保证的情况下做有氧训练比较好，也可以在家里买哑铃和瑜伽垫，做一些抗阻训练。

以下与本人专业无关，只是一些个人经历。

了解空气质量。我在手机浏览器里存了一个网页，实时查看当地的空气污染指数。如果在200以上，我会尽量不出门。如果是100以上，我肯定会戴口罩出门。如果是50以下，我会考虑长途骑行。

在选择口罩应对雾霾的时候，一般买N95级别的口罩就够了，N95级别的口罩可以有效阻挡PM2.5其实根据空气污染成分的不同，理论上会有一些差异，比如R、P等标准，但是个人觉得买N95级别的口罩就够了。

除了标准，正确佩戴，贴合口鼻也很重要。怎么戴，可以看具体面膜包装上的说明(这方面我发错了戴法，抱歉)。你可能需要自己试一下是否合身。我觉得核心还是看你的发型，鼻子是否立体，脸是否过长。

我呢，因为脸大，同时戴眼镜，所以很不适合挂耳式口罩。头戴式的显然会好很多，而且冬天还要骑车上班，所以我更喜欢买那些有立体杯盖和呼吸阀的大口罩，呼气明显舒服，不会造成口罩移位和漏气，还能有效阻挡冷空气，滋润面部。

当然，口罩反正会增加呼吸阻力，因为基本原理。如果是儿童或老人，心肺功能较弱，不要戴口罩太久，最好带着净化器待在室内。

3.雾霾最好买个净化器：自从有了PM2.5检测仪，我就测量了我所在的所有房间。经过测试，室外pm 2.5 200的时候，我们办公室最低的情况是90左右。室外400的时候，我们几个办公室都在200。一般在家里客厅工作，可能是因为有点漏风。反正净化器不开，窗户关着，室内PM 2.5能拿到250。但是我家24小时不关净化器的卧室一般都是个位数。结论是，家里关窗好像没多大意义，还是要买个净化器。

很多人都在关心，如何选择净化器？在这方面，我也走过一些弯路。比如为了节省耗材成本，我的第一台净化器是静电吸附买的，结果产生了臭氧和二次污染。

买净化器首先要看一看你的使用场景。你在你的卧室里使用它吗？你的房间有多大？(净化效果)净化器可以放在哪里？(体积、外观、移动性)您的预算是多少？(购买和耗材成本)

1)净化效果这个主要看购买时的CADR值。根据新国标的定义，CADR是指空气净化器在额定状态和规定的测试条件下，对目标污染物的净化能力的参数，表示空气净化器提供洁净空气的速率。尤其是没有新风系统的人，既然你无法产生正常的空气置换，那就需要在开窗通风后快速净化。所以这个时候就需要CADR值更高的净化器了，提醒你要有相同的单位进行横向对比。如果在我们家客厅使用，pm2.5在270的时候，我会试着看一下，800元的机器调到最大档位，15分钟后就下不去了，而CADR值700 m3/h(进口品牌价格5000元起)的机器，10分钟就能下到60，更小的档位一个小时就能下到40以下。如果你在一个相对小的房间里使用它，如果CADR值太高，它就没有用了。这时，你可以看看所用的HEPA滤波器的等级。一般来说，至少有H11，H13及以上会更好。

2)静音很重要，就是在可接受的噪音条件下的长期净化效果。比如不同的净化器有不同的档位，不能只看最高档的CADR。你还要考虑这个净化器在你可以接受的噪音(睡眠状态)下的净化效果。比如它至少可以让你的卧室在净化器不关的情况下pm2.5在20以下，所以你最好注意一下同一CADR下不同净化器的噪音，尤其是40分贝左右的那种。

3)体积外观流动性外观也很重要。毕竟这样的东西向机器要长期放在家里，不能为了净化效果而放在角落里。再考虑一下它的大小。如果有些净化器占用空间很大，考虑到土地的价格，成本还是很高的。另外，要注意是否易拖，因为如果净化效果突出，机器就会很轻很笨重。如果下面没有滚轮，拖动起来会很不方便，有些型号还有隐藏式滚轮设计。

4)耗材采购成本和维修成本。比如除了最初的购买价格，你还要考虑它的滤网的价格，更换周期，整机故障率，售后情况。你可以检查这些。

再就是智能控制方面，现在很多的互联网品牌都会推出相应的APP，然后提醒你其中的滤网更换时间、让你远程的控制净化器的开关、回家前提前净化等等，但说实话我个人觉得净化器的存在感应该越低越好，一切都交给自动功能或者手工调节按钮就够，所以我手机平时都不会装类似的APP。

其实要想减少空气污染对人体的影响，对于正常人来说，最重要的一件事还是：不吸烟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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